A atenção plena ao dirigir pode salvar nossas vidas.
Dirigir na cidade é, sem dúvida, um desafio. A poluição visual que inunda nossa perspectiva com publicidade ou outros fatores externos, combinada com o comportamento às vezes inadequado de outros usuários da estrada, pode levar à distração ao dirigir .
Até mesmo nosso estado de espírito se torna um fator determinante na hora de dirigir. Ansiedade ou estresse podem criar uma sensação de dirigir no automático, onde não temos consciência da velocidade em que estamos viajando ou da rota que estamos percorrendo. Uma situação realmente perigosa, já que não temos o tempo de reação necessário diante de algum imprevisto na estrada.
E as distrações continuam a ser uma das principais causas de acidentes de trânsito , segundo a DGT. Não percebemos a importância de prestar atenção até sentirmos a imensa responsabilidade de nossas ações.
Atenção plena ou como praticar a atenção plena ao dirigir
É por isso que a prática da atenção plena , concentrando a atenção no momento presente, é tão importante. Essa técnica proporciona maior clareza mental, melhor concentração e resiliência emocional. Prestar total atenção ao dirigir não só pode salvar nossas vidas, mas também contribuir para um trânsito mais organizado e respeitoso. Bem como a redução de acidentes rodoviários .
Técnicas de atenção plena para uma condução adequada
Praticar essas técnicas é simples e suas consequências são muito positivas, pois ajudam a prestar mais atenção ao dirigir:
- Reconheça sua intenção : antes de entrar no veículo, verifique como se sente, seu nível de cansaço e esteja ciente do caminho que vai percorrer.
- Respire : Sente-se e reserve um momento para respirar profunda e conscientemente algumas vezes.
- Esteja atento ao seu corpo : Ao colocar o cinto de segurança, esteja atento à sua postura, às suas mãos no volante e ao seu pé no pedal.
- Assuma o controle : depois de começar sua jornada, tome consciência de seus pensamentos e concentre sua atenção na estrada.
- Use cada sinal de parada para praticar a atenção plena do seu corpo : toda vez que precisar parar, conecte sua consciência com sua respiração.
- Retorne ao presente : quando você se sentir tentado a verificar seu telefone ou se entregar a alguma outra distração, dê um passo para trás e retorne ao presente.
- Não tenha pressa para chegar ao seu destino : ao chegar ao seu destino, antes de sair do carro, espere um momento e tome consciência do silêncio quando o motor estiver desligado.
Reflita se você gostou da viagem ou ficou estressado e o que faria diferente na próxima vez. Dessa forma você chegará ao seu destino mais tranquilo.
