Dirigir seu carro (ou qualquer meio de transporte) é muito mais comum do que você imagina e, apesar de ser uma situação extremamente desagradável, pode ser evitada ou seus efeitos amenizados. Neste artigo, a Help Flash explica o que é esse fenômeno e aconselha maneiras práticas de evitar ou atenuar seus efeitos.
Por que gostamos como movimento?
Enjoo de movimento, também conhecido como cinetose, é uma experiência desconfortável que afeta muitas pessoas durante viagens de carro. Esse fenômeno ocorre quando há uma discrepância entre as informações enviadas ao cérebro pelos diferentes sistemas sensoriais. Por exemplo, quando estamos lendo um livro ou consultando um telefone, nossos olhos podem indicar que estamos em pé, mas o ouvido interno (sistema vestibular) é responsável pelo equilíbrio, pela postura sentada e pelo movimento do corpo. Esse conflito pode gerar uma resposta do sistema nervoso que resulta em náuseas e vários outros sintomas.
Fatores que aumentam o risco:
- Ler ou usar dispositivos eletrônicos: manter os olhos fixos em objetos dentro do carro, como livros ou celulares, pode agravar o conflito sensorial.
- Maior visibilidade na estrada: ficar sentado em locais com visão limitada no carro, como o banco de trás, pode intensificar os sintomas.
- Refeições pesadas: Se houver algum tipo de predisposição para comer em transportes (carro, barco, avião, etc...), comer em excesso ou alimentos de difícil digestão pode intensificar os sintomas.
- Sensibilidade Pessoal: Algumas pessoas são naturalmente mais suscetíveis ao movimento, especialmente crianças entre 2 e 12 anos e mulheres, possivelmente devido a diferenças hormonais.
Estratégias para prevenir ou minimizar o comprometimento do movimento:
- Concentre-se em um ponto do horizonte: manter os olhos fixos em um ponto distante no horizonte pode ajudar a alinhar os seios visuais e vestibulares.
- Escolha um local adequado: sentar na frente do carro ou ao lado de uma porta com pouca visibilidade pode reduzir o desconforto.
- Manter uma boa ventilação : o ar frio pode ajudar a reduzir a sensação de náusea. Evite ambientes quentes e úmidos. Abra suas portas se você se sentir desconfortável.
- Evite ler ou usar dispositivos eletrônicos: Ler ou usar dispositivos eletrônicos pode desencadear, irritar ou agravar os sintomas. Escolha ouvir música ou audiolivros e continue olhando para o horizonte.
- Faça pausas regulares: pare para respirar ar fresco e caminhe um pouco para aliviar o desconforto.
- Evite produtos químicos fortes: A exposição a produtos químicos fortes, incluindo tabaco ou combustível, também pode intensificar o fenômeno ou aumentar sua intensidade.
- Alimentos leves e hidratação: Opte por alimentos mais suaves, como os salgados, e evite todas as bebidas alcoólicas ou até mesmo as alcoólicas. Beba água regularmente.
- Não preste atenção em objetos em movimento: concentre-se em objetos estáticos ou em um ponto fixo e nunca saia de outros veículos em movimento.
Caso já tenha sido instalado, aqui vão algumas dicas para aliviar os sintomas:
- Respiração profunda e relaxamento: técnicas de respiração profunda podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.
- Gengibre: Devido às suas propriedades antieméticas, o gengibre pode ser consumido na forma de chá, comprimidos, desidratado ou em bolinhas, para ajudar a reduzir as náuseas.
- Medicamentos antieméticos : Existem medicamentos disponíveis gratuitamente que podem prevenir ou tratar distúrbios do movimento. É sempre aconselhável consultar um médico ou farmacêutico antes de usar. Observe que alguns desses efeitos secundários podem incluir sonolência.
- Faixas de acupressão : Essas faixas aplicam pressão em pontos específicos do pulso, o que, de acordo com alguns especialistas, pode ajudar a aliviar a náusea.
Em casos de distúrbios de movimento frequentes ou graves, é recomendável procurar orientação médica. Seu médico pode sugerir tratamentos adicionais, como terapias comportamentais ou outros tipos de medicamentos. Além disso, condições médicas subjacentes, como distúrbios auditivos internos, podem ser exploradas como possíveis causas.
Como mencionamos, movimentar-se pode ser uma experiência desconfortável, mas com algumas medidas preventivas e diversas opções de tratamento, é possível desfrutar de viagens mais confortáveis e menos incômodas.
