Toda a atenção ao sentar-se diante do volante pode salvar nossas vidas.
Dirigir pela cidade é, sem dúvida, um verdadeiro desafio. A poluição visual que inunda nossa perspectiva com publicidade ou outros fatores externos, somando-se ao comportamento, em alguns casos inadequado, de outros usuários da estrada, pode causar distração ao volante .
Até mesmo o humor em que nos encontramos se torna um fator determinante para dirigir. Ansiedade ou estresse podem gerar uma sensação de direção automática, na qual não temos consciência da velocidade que estamos dirigindo ou do caminho que estamos percorrendo. Uma situação realmente perigosa, porque mesmo que aconteça algum imprevisto na estrada não temos a capacidade de reação que precisamos.
As distrações continuam sendo uma das primeiras causas de acidentes de trânsito . Não temos consciência da importância de prestar atenção porque não sentimos a imensa responsabilidade de nossas ações.
'Mindfulness' ou como praticar a atenção plena ao dirigir
Portanto, é importante praticar a "atenção plena" , para concentrar a atenção no momento presente. Essa técnica proporciona maior clareza mental, melhor capacidade de concentração, bem como resiliência emocional. Prestar total atenção ao dirigir não só pode salvar nossas vidas, mas também contribuir para um trânsito mais organizado e respeitoso. Além de permitir uma redução de incidentes nas estradas .
Técnicas de 'atenção plena' para uma condução correta
Praticar essas técnicas simples e suas consequências são muito positivas, ajudando você a prestar mais atenção ao volante:
- Reconhecer pela intenção : antes de entrar no veículo, observe como você está se sentindo, seu nível de fadiga e consciência do caminho que vai percorrer.
- Respire : Sente-se e reserve um momento para respirar profunda e conscientemente.
- Esteja atento ao seu corpo : ao colocar o cinto, esteja atento à sua postura, além de não dirigir e usar o pedal.
- Esteja no controle : ao começar a jornada, esteja ciente dos seus pensamentos e concentre sua atenção na estrada.
- Use cada sinal de parada para praticar a atenção plena do seu corpo : toda vez que precisar parar, conecte-se conscientemente com sua respiração.
- Retorne ao presente : Quando você perceber que há uma tentação de procurar o telefone ou desviar sua atenção para alguma outra distração, volte e retorne ao presente.
- Não pressione para virar para o seu destino : Ao virar para o seu destino, antes de sair do carro, espere um momento e esteja atento ao silêncio antes de desligar o motor.
Pense se a viagem foi agradável ou estressante e como seria diferente na próxima vez. Dessa forma, você se sentirá mais relaxado no seu destino.
